Dean Winchester or Lonely Rider (inkakris) wrote,
Dean Winchester or Lonely Rider
inkakris

И по поводу растяжки...

Чтобы выполнять широкоамплитудные движения ногами в выворотном положении, нужно, чтобы большой вертел бедренной кости находился позади тазобедренного сустава. Если он будет находиться снаружи, то движение вам не удастся, потому что для него возникает препятствие в виде кости Это анатомия, и ничего здесь не изменить. И этот вертел может находиться позади тазобедренного сустава только тогда, когда вертлужные впадины, в которые он входит, "смотрят в стороны". Но вся штука в том, что у одних людей они обращены в стороны, а у других -- вперед, и у одних людей эти впадины глубокие, а у других неглубокие, и чем они глубже, тем это хуже, вы понимаете почему, да? То есть для выполнения поперечных шпагатов и для выворотности нужны начальные анатомические условия, и только потом можно нужно развивать эластичность связок, растягиваться, работать над гибкостью суставов и стремиться к шпагату. Если этих начальных "предрасполагающих" условий нет, то ситуация усложняется, хотя все равно со временем амплитуда движений увеличится.
Кроме того, коленный и голеностопный суставы тоже у всех разные. Да плюс еще наличие почти "поголовно" перекошенных тазов, неправильных врожденных лордозов и кифозов, разное соотношение длины ног "до колена"и "ниже колена", низкое и высокое расположение ребер, разное строение плечевых суставов... Так что вывод такой: воспитывать гибкость и растяжку можно и нужно, не стоит бояться дискомфорта при выполнении растяжек -- это нормально. Но совсем не нормально требовать от себя сесть за месяц в поперечный шпагат, если вы анатомически к нему не предрасположены.
Tags: sportlife, цитаты
Subscribe

  • Репетиции Faith Healer, Old Vic (2020)

    Жизнь в той или иной форме постепенно возвращается в лондонские театры. В Old Vic репетируют Faith Healer, спектакль будет играться в пустом зале и…

  • Beat the Devil, Bridge Theatre (2020)

    Британские театры открываются обратно! Ура, товарищи! Photo by Manuel Harlan

  • There's a world elsewhere

    Если вы пропустили, общедоступная запись тут еще неделю

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    switch
    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    Help
  • 2 comments